Sportweekenden en clinics voor vrouwen

Enjoy your Run Clinic – voor 10 personen

Vraag training aan (35 euro p.p.)

Minder blessures, minder inspanning & meer plezier…

Zoveel hardlopers worstelen om een beetje verder of sneller te worden,en anderen kampen regelmatig met onnodige pijntjes en blessures. Zouden ze niet geschikt zijn voor deze sport of is er iets anders aan de hand? In de Enjoy your Run Clinic leert Rose je hardlopen op een manier die fijn voor je lichaam is en zodoende voor gave resultaten zorgt. Of je nu net begint of al wat langer bezig bent. 

Met zo min mogelijk inspanning, zo ver en snel mogelijk hardlopen. Dat is waar Rose van houdt. Nu is het niet zo dat ze aan hardlopen voor luiaards doet hoor. Ze traint zelf erg hard, maar dan wel op zo’n manier dat ze het zichzelf zo makkelijk mogelijk maakt. “Hardlopen,” zo zegt ze, “is niet een gevecht met je lijf, het is de utieme samenwerking tussen je benen, armen, core, ademhaling, hart en hoofd. Maar vooral is hardlopen genieten en met de juiste techniek kan je dat ook echt doen!”

Of je nu zoals Dafne Schippers voor de korste afstand gaat of een ontzettend lange ultra loopt… de basis van je loop ligt in de techniek. De juiste afwikkeling, beenbeweging, knieheffing, arminzet en ademhaling. De manier waarop je je lichaam gebruikt bepaalt het verloop van je loop.

Wist je bijvoorbeeld dat het juiste gebruik van je armen wel 40% van je snelheid kan zijn? Dat is vooral voor atleten zoals Dafne Schippers belangrijk, maar ook voor een hobbyloper die traint voor een eerste 5, 10, halve of hele. Op de langere afstanden zorgt het juiste armgebruik ervoor dat je minder energie verspilt. Zodoende kan je langer door.

Nog zo’n hardloopgeheim: het gebruik van je core, dat zijn de dieperliggende spieren in je buik zorgen ervoor dat je makkelijker een zweefmoment krijgt. Dat is het moment waarop je even los van de grond komt. Hardlopers gaan daar op, zo lekker is dat.

Maar ook je voetenwerk is allesbepalend. Zo hoef je om sneller te kunnen rennen echt niet harder door te douwen. Probeer eerst maar eens wat te doen aan je landing, grondcontact en kniehef. Daarna kan je jezelf altijd nog op doorzettingsvermogen en stoere kracht vooruit douwen.

Techniek dus.

Alleen hoe weet je wat je moet doen en hoe je dat aanpakt?

Moeten we allemaal hetzelfde gaan lopen? Ook als het heel gek voelt?

“Nee!” zegt Rose, “want elke loper, elk lichaam en elke voorkeur is verschillend. Trainingen geven is niet zorgen dat elke loper dezelfde routine afdraait, maar dat iedereen haar eigen persoonlijke tips en aanwijzingen krijgt.”

Precies dat is wat Rose doet. Nadat jij haar hebt vertelt wat jouw doel is, waarom je loopt, wat je moeilijk vindt en hoe vaak je traint, kijkt ze naar je. Ze ziet je stappen, gezichtsuitdrukking en ademhaling en leest zo je lichaam. Met een paar leuke en simpele oefeningen die iedereen kan doen en ervaren helpt ze je een stuk verder op weg naar je doel.

“Echt genieten van hardlopen door de juiste techniek”

De clinic voor groepen bestaat uit een motivatiepraatje van Rose waarin ze vertelt wat sporten voor haar is en hoe ze met sport omgaat. Meestal vertelt ze aan de hand van haar eigen grappige, fijne, meestal leuke en soms genante ervaringen haar verhaal.

Daarna is er tijd voor vragen over hardlopen en alles wat er mee te maken heeft. En dan trekken we onze loopschoenen aan en gaan we naar buiten voor een training van in ieder geval een uur, maar meestal langer.

Na de training is er ruimte om vragen te stellen. Rose doet dan ook maar al te graag wat core oefeningen voor en vertelt je over de handige apps die zij gebruikt, maar het kan ook maar zo zijn dat je in een yoga houding eindigt.

Enjoy Your Run Clinic

Elke locatie in Nederland, ofwel wij komen naar jou toe!
€ 35,- p.p. met minimaal 10 personen

Inbegrepen: motivational speech | training | oefeningen om mee naar huis te nemen | boek naar keuze (chirunning, ik hardloper, verademing, runningtherapie) | kortingsbon Futurumshop | 10% korting op Stoere vrouwen Sporten hardloopshirt

Extra opties (in overleg): product test (TomTom horloge, Nathan drinksystemen, Altra minimale hardloopschoenen, compressiekousen), extra workout (yogales, krachttraining voor hardlopers, corestability), tweede spreker of uitgebreide clinic (denk aan Bram Bakker of Koen de Jong)

Heb je een extra grote groep of wil je een groter programma met bijvoorbeeld een ochtendprogramma, een lunch en daarna een techniek- en duurtraining? Dat is mogelijk, neem dan even contact op met Rose 06 – 11 489 425.

Voor bedrijven is er ook de optie om een meerweekse clinic te boeken. Om samen naar een event toe te trainen of om met een team collega’s wat fitter te worden. Afhankelijk van de grootte en het niveau van de groep doet Rose dit alleen of met meerdere trainers.

Ben je in je eentje en wil je graag een persoonlijke training? Dat kan, geen probleem! Bel Rose even (06 – 11 489 425) dan bespreekt zij met jou het hoe en wat.

1 beoordeling voor Enjoy your Run Clinic – voor 10 personen

  1. Suzanne

    Ik train nu een paar maanden bij Rose, in een clubje met allemaal vrouwen. Erg gezellig natuurlijk, maar mij gaat het ook om een kwalitatief goede training. En dan vind ik het leuk dat ze trainingen kan verzinnen die voor iedereen leuk zijn en wat toevoegen. Zowel voor de snellere als voor de wat langzamere dames. Dat maakt dat ik blijf komen.

Een beoordeling toevoegen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.